人如何真正克服自己的拖延症困扰?

原标题:人如何真正克服自己的拖延症困扰?

你 永 远 也 没 有 做 好 一 切 准 备 的 时 候 ,

一 切 都 是 从 不 确 定 的 尝 试 开 始 的 ,

等 准 备 好 了 就 会 发 现 机 会 已 经 飞 走 了 ,

所 以 大 家 赶 快 告 别 拖 延 症 ,

行 动 起 来 吧 !

什么?前天的工作还没完成?大前天的稿子还没写好?明天要开会了文件还没看?

说起拖延症患者最典型的就是:

明明有事做,但是又不急;我玩会就做,所以先不做;不到最后一刻不动手,所有事都喜欢拖;到最后玩也没玩好,事也没干完……

不管是职场还是生活中,好多宝宝们都饱受着拖延症(procrastination)的困扰……

那么,如何真正克服自己的拖延症困扰?

哪些原因使你碌碌无为

词条里这么解释拖延症,指自我调节失败,在能够预料后果有害的情况下,仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。

所以看字面意思,大概人人都有拖延症。有哪些原因使我们每天碌碌无为呢?

有关研究表明,以下六点是让很多人每天在拖延时间的最根本原因:

贪婪、太多的无用功、懒惰、太在意别人对你的看法、对不知道感恩的人付出太多、没有固定的目标!

拖延是一种普遍的现象,每个人都会遇到,但多数人并不知道拖延是怎么回事。一位心理学家说:拖延往往不是因为你不能对该做的事说 Yes,而是因为你无法对其他所有事说 No。

拖延的表现形式很多,但它们有一个共同点:即与当下该做的事情相比,你会有做另外一件事(更轻松的事)的冲动。

所以,有些人宁愿将时间用在刷朋友圈上(根本停不下来),也不愿意高效的工作。还有些人甚至为Ta们的拖延找到了完美的理由。

拖延的冲动驱使我们追逐眼前的利益,放弃那些长远有益的目标。是否能专注于重要工作,屏蔽干扰,解决眼前紧迫的问题,这取决于你的大脑如何处理心血来潮的冲动。

努力被“成功”吸引

拖延症产生的前提,往往是事件本身复杂、无趣、挑战的(有趣又简单的事,谁会拖延?)。

在成功的路上,遇到挑战、无趣、复杂是必然,正因为这些挑战和无趣,让我们心中产生了诸多恐惧:恐惧自己坚持不下去,恐惧自己没能力办好,恐惧在过程中出错……

越恐惧,就越会寻找各种理由拖延,最终结果就是失去主动权,以失败告终。

每一次拖延,就是在变得更被动,就是在离成功更远一些,离失败更近一些。

如果长期有拖延的习惯,那只能说明你的潜意识不想让你成功 -- 被失败“深深吸引” 着,不断循环,变成了固有模式。

换句话说,如果你心中真的想在某件事上成功,是不会拖延的。

问题的根源找到了:与其改变拖延这个习惯,倒不如好好让你的内心深处做个转变——

只要你意识到这一点后,每当有拖延症的征兆,你就问自己:如果这件事拖延,潜在的失败是什么?

比如拖延刷洗碗筷,潜在失败是多花5倍的时间去洗;比如拖延信用卡还钱,潜在失败是交利息、被银行催;比如拖延收拾行李出门,潜在失败是要赶不上已买的车票或飞机票、无法按期出行;所有这些潜在失败,都得不偿失,但通过及时去处理就能规避。

每每想到此,相信你不会选择拖延,而是主动积极地去处理,成功转换模式,开始被“成功”吸引。

利用你的2分钟时间

在这个快节奏的时代,时间和效率往往占据了生活中的一大部分。那么,如何摆脱拖延症就显得尤为重要。

其实很多事情都不是我们没有时间,当你充分利用时间的时候,人生就可以很长。

如果一个任务花掉不到两分钟时间,那么就要现在立刻完成它。当我们仔细分析一下就会惊奇地发现,我们拖延了多少本该在两分钟内就可以完成的任务,比如吃完饭立刻就去刷碗,把衣服扔进洗衣机,发邮件,回复微信等等。

如果你想培养一个好的习惯,让它在2分钟内完成。

2分钟内显然我们能做的事情不多,但是可以培养一个习惯,一个开端。

想成为一个作家?在两分钟内写一些东西,然后你可能就会发现自己停不下来了,一写就是一个小时。

想吃的更健康一些?先花两分钟时间吃一片水果,然后你就会发现你会吃完整盘沙拉。

想培养阅读习惯?找一本新书,然后花时间阅读一下这本书的第一页(两分钟时间),然后你就会发现眨眼之间两三章就读完了~

想要每周慢跑几次?只需要换上运动服,穿上运动鞋,然后迅速走出家门(只需要两分钟时间),然后你就会发现自己都不好意思不去跑步了,就怕坐在椅子上干想,下决心,但是屁股一直离不开椅子。

最后请记住:你永远也没有做好一切准备的时候,一切都是从不确定的尝试开始的,等准备好了就会发现机会已经飞走了,所以大家赶快告别拖延症,行动起来吧!返回搜狐,查看更多

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