睡前喝什么有助于睡眠?

原标题:睡前喝什么有助于睡眠?

你是不是也会有半夜睡不着失眠的困扰?

不知道是不是现在大多数人都适应了一个快节奏的速度,所以大家都没有办法一时间适应下班之后的慢生活。以至于会感到空虚,不适应,会想很多的东西直至半夜。

也有可能是因为大家面对生活的压力,心理上形成了一个无形的困惑,以至于每晚入睡前都不敢入睡,害怕进入睡眠的状态,害怕面对新的一天。

还有可能就是纯粹的习惯了夜猫子的生活,依赖手机改变不了。那么怎么样才能在睡前进入一个比较舒适的、放松的备睡状态呢?

那就是睡前喝些有助于睡眠的东西,听一些纯音乐。那么睡前适合喝些什么呢?

牛奶

牛奶不仅是补钙的佳品,还含有色胺酸,让大脑生成血清素,有助于睡眠的作用。睡前一杯牛奶的话使细胞处于防御致癌物质侵入的状态,从而更有效地起到防癌作用。

特别是处于发育阶段的青少年、儿童和婴儿,能促进他们的发育,也能促进人的消化系统,对一些肠胃疾病也有非常好的治疗效果。患有萎缩性胃炎及十指肠溃疡忠者,应经常喝奶

菊花茶

菊花茶是睡前的最佳饮品,因为它本身就具有凝神气静的作用,睡眠喝一杯有助于缓解紧张的精神状态,起到一定的助眠作用。

而且菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效,一天长时间的工作下来,眼睛肯定十分的疲劳,这种时候喝一杯菊花茶也是很好的。不过要注意花茶的味道不到太过于浓烈,淡雅清香的就很好了。

红酒

睡前喝适量红酒的好处很多,比如促进睡眠、美容养颜。瘦身减肥等等。红酒含有褪黑素能够帮助辅助睡眠,有效调节睡眠时间,特别是对于本身就患有失眠症的人群来说,睡眠半小时~1小时喝红酒能够有效改善睡眠质量。

红酒还含有少量的酒精,能提高体温,促进身体的新陈代谢,让人在睡眠中加快热量的消耗,有效的减肥和美容养颜。

蜂蜜

蜂蜜含有丰富的葡萄糖,能够抑制促食素分泌,有助于睡眠,睡前一小时用温水泡上一杯即可。

同时,睡前一杯蜂蜜水可以在次日凌晨起到通便的作用,有利于治疗便秘,因为蜂蜜具有润肠解毒润肺功效。返回搜狐,查看更多

责任编辑:

声明:该文观点仅代表作者本人,搜狐号系信息发布平台,搜狐仅提供信息存储空间服务。 阅读 ()

睡前喝什么有助于睡眠?由 admin 发布于

评论 0